5 шкодных і 5 карысных прадуктаў для вакалістаў. Асаблівасці харчавання і гучанне голасу

Вялікую ролю ў жыцці і працы вакаліста гуляе харчаванне. Часам хрыплы голас з'яўляецца не з-за захворванняў горла, а з-за няправільнага харчавання. Праблема датычыцца не толькі асноўнага прыёму ежы спявачкі, але і ўжывання некаторых прадуктаў перад спевам.

Існуе меркаванне, што вакалістам забаронена ёсць толькі семечкі, так як гэта шкодна для голасу, а перад спевам трэба выпіваць сырыя яйкі. На самай справе спіс прадуктаў, якія нельга ёсць вакалістам, нашмат шырэй, чым кажуць педагогі па вакале. Давайце больш падрабязна разгледзім гэтае пытанне, а таксама пералічым топ-5 самых карысных і шкодных прадуктаў для вашага голасу.

Любая ежа па-рознаму ўплывае на эластычнасць слізістых абалонак горла і гартані. Адны спрыяюць лепшаму расцягу тканін, з-за чаго можа знікнуць хрыплы афарбоўка голасу, іншыя ўзмацняюць непрыемныя адчуванні падчас спеваў. Таму ў адным выпадку ежа можа прынесці вакалісту карысць, у іншым – шкоду.

Ад гэтага будзе залежаць не толькі колер голасу, яго прыемнае гучанне і лёгкасць спеваў, але і зняцце некаторых заціскаў. Бо пры з'яўленні дыскамфорту ў горле спяваць становіцца цяжка і вельмі нязручна. Такім чынам, усе прадукты можна падзяліць на карысныя для вакаліста, якія спрыяюць эластычнасці мяккіх тканін, і шкодныя.

Калі харчаванне незбалансаванае і нерацыянальнае, то голас можа страціць сілу. Таму дыеты, асабліва галаданне, памяншэнне колькасці ежы і адмова ад тлушчаў могуць аслабіць сілу голасу, зрабіць яго глухім і невыразным.

Невялікая колькасць ежы можа пазбавіць ваш голас прыгажосці, сілы і паменшыць яго дыяпазон, таму не варта садзіцца на дыету перад важным выступам. Вы будзеце спяваць значна горш, чым раней, так як ваш голас будзе гучаць слаба і невыразна. Але не варта занадта есці, асабліва перад спевам.

Цяжкая ежа можа аказаць ціск на дыяфрагму і прывесці да слабасці, цяжкасцяў са спевам і скарачэння галасавога дыяпазону. На поўны страўнік вы будзеце спяваць цяжка і з вялікай працай, так як у мяккіх тканінах гартані не будзе эластычнасці. Такім чынам, падтрымка для гуку павінна быць, але пры гэтым не варта перагружаць страўнік.

Як у цэлым ежа ўплывае на ваш голас? Гэта залежыць ад таго, што менавіта вы елі ў дзень спеваў. Спецыялісты раяць за гадзіну да выступу з'есці цвёрдую ежу, напрыклад, бульбяное пюрэ, кашу або салодкі запечаны пірог. Тады вы не будзеце адчуваць голад, а ваш голас набудзе неабходную шчыльную падтрымку дыхання.

Доўгі ўжыванне некаторых прадуктаў таксама ўплывае на ваш голас. Яны могуць выклікаць раздражненне слізістай абалонкі горла, выклікаць хрыпы, кашаль і непрыемнае адчуванне, быццам у гартань трапіла макулінка або іншароднае цела. Так на голас ўплывае ежа, дакладней, шкодныя прадукты, якія многія, самі таго не падазраючы, сістэматычна ўжываюць.

Перш за ўсё, да іх адносяцца:

1. Яны ўтрымліваюць шмат тлушчу і солі, а таксама раздражняльныя дабаўкі, таму пры рэгулярным ужыванні слізістыя абалонкі могуць страціць эластычнасць. Голас становіцца хрыплым, афарбоўка яго абертону зніжаецца, а спяваць становіцца нязручна. Вакалісту варта адмовіцца ад іх зусім.
2. Іх можна дадаваць у ежу толькі ў невялікіх колькасцях і ні ў якім разе нельга ўжываць за 6 гадзін да спеваў. Усе яны не толькі раздражняюць горла, але і спрыяюць залішняй выпрацоўцы слізі, што абцяжарвае спевы і нават можа справакаваць кашаль.
3. Тлушч робіць галасавыя звязкі менш эластычнымі, што можа прывесці да кашлю і цяжкасцей пры спеве, асабліва падчас скачак і ў месцах, дзе гучаць доўгія ноты. Раніцай, за некалькі гадзін да спеваў, варта ўжываць любыя тоўстыя стравы, калі гаворка ідзе пра мясе і катлетах, а чыпсы варта цалкам выключыць з рацыёну вакаліста. Таксама не варта дадаваць у салаты шмат мяса.
4. Яны могуць выклікаць шакавальную рэакцыю ў слізістай абалонцы і прывесці да ахрыпласці галасы. Часам ён можа цалкам знікнуць на некаторы час.

Для голасу найбольш шкодныя з іх піва, каньяк, гарэлка і моцныя танізавальныя напоі, асабліва з лёдам. Як і любыя напоі з лёдам, яны могуць абпаліць холадам слізістыя абалонкі і нават прывесці да часовай страты голасу і нават да болі ў горле.

Яны не толькі дапамогуць добра спяваць, але і ў некаторых выпадках дапамогуць хутчэй аднавіць голас.

Сюды ўваходзяць наступныя прадукты і напоі:

1. Выдатны сродак для аднаўлення эластычнасці слізістых абалонак і лячэння звязкаў. Для лепшага эфекту яно павінна быць не гарачым, а цёплым.
2. Піць яго трэба невялікімі глоткамі, павольна, каб аднавіўся голас. Ён мякка пакрывае горла і робіць голас мацней.
3. Іх не варта піць перад спевам, як раяць многія вакалісты, хоць іх рэгулярнае ўжыванне спрыяе насычанасці і мяккасці голасу. Гэта сродак выдатна аднаўляе сілы вакаліста, а таксама змякчае горла, спрыяючы мяккаму і прыгожаму спеву. Але ёсць трэба толькі правераныя яйкі, набытыя на рынку, каб не заразіцца небяспечнай інфекцыяй. Для прыгожага і чыстага голасу дастаткова піць яйкі раз на тыдзень.
4. Якаснае сметанковае масла можна дадаваць у малако або проста смактаць, каб спяваць было зручней. Але звычайна гэта робіцца за гадзіну да спеваў і запіваецца негазаванай вадой.
5. Часам гэта лепшы спосаб хутка аднавіць голас. Толькі піце яго павольна, маленькімі глоткамі.

Каб ваш голас гучаў моцна і прыгожа, трэба выконваць некалькі простых правіл харчавання:

1. Калі вы спяваеце ўдзень ці ўвечары, вам трэба есці больш багата раніцай, чым днём, каб стварыць падтрымку дыхання для вашага голасу. Можна ёсць мяса, кашы або салаты.
2. Гэта створыць добрую рэспіраторную падтрымку голасу.
3. але ўжываюць яго за 3 гадзіны да пачатку спеваў.
4. Яны ўтрымліваюць карысныя для агульнага стану арганізма і галасавых звязкаў тлушчы.
5. Вядома, не варта есці велізарныя порцыі перад спевам, але яны з'яўляюцца крыніцай нятлустага бялку, які ў некаторых выпадках можа замяніць мяса. , яны не могуць негатыўна паўплываць на голас.
6. Некаторыя кіраўнікі дзіцячых хораў даюць удзельнікам хору кавалачак цукру перад спевам. Гэтага рабіць не варта, так як прысмакі могуць нашкодзіць прыгожаму і свабоднаму гучанню вашага голасу.