Рытмічная музыка для спорту

Ні для каго не сакрэт, што заняткі спортам патрабуюць пэўных фізічных высілкаў, прычым часам на мяжы магчымых для прафесійных спартсменаў.

Многія спецыялісты ў адзін голас сцвярджаюць, што меладычная, рытмічная музыка дапамагае вытрымліваць неабходны тэмп у практыкаваннях. Але, як вядома, музыка вельмі разнастайная; адны могуць станоўча ўплываць на выкананне пэўных практыкаванняў, а іншыя, наадварот, могуць парушыць ваша дыханне або рытм.

Спецыялісты даказалі, што рытмічная музыка для заняткаў спортам павялічвае колькасць спажываных калорый за кошт таго, што павялічваецца выразнасць і сіла выконваемых практыкаванняў. Рытмічная музыка для заняткаў спортам стымулюе арганізм чалавека, прымушаючы яго працаваць на поўную моц, прыкладаючы максімум намаганняў да кожнага практыкаванні.

Выбар музыкі для заняткаў спортам

Музыка павінна быць рытмічнай, так як гэта ўплывае на хуткасць выканання практыкаванняў. І яшчэ адзін важны факт: музыка абавязкова павінна адпавядаць густу спартсмена, інакш яе ўспрыманне і ўздзеянне будзе нулявым.

Выканаць. Для лёгкай вячэрняй прабежкі лепш за ўсё падыдзе музыка з няспешным рытмам, але адчувальнымі тактамі. Ад іх залежыць хуткасць кроку і частата дыхання. Для хуткага бегу варта выбіраць музыку, здольную выклікаць выбух і прыліў адрэналіну, што дазволіць пераадолець спрынтарскую дыстанцыю на максімальнай хуткасці.

Трэніроўкі на свежым паветры. Для выканання практыкаванняў на спартыўнай пляцоўцы на свежым паветры з выкарыстаннем брусоў і турніка, у прынцыпе, падыдзе любая рытмічная музыка для заняткаў спортам. Галоўнае, каб гэта падабалася спартсмену, падымала настрой і надавала бадзёрасці.

Фітнес. Музыка для заняткаў фітнесом павінна забяспечваць зручнасць падліку колькасці паўтораў. Рэкамендуецца падбіраць мелодыі без паўз, каб не парушаць агульны рытм трэніроўкі. У практыкаваннях, дзе чаргуюцца сілавыя і кардионагрузки, можна выбіраць кампазіцыі з зубчастым рытмам.

Сілавыя нагрузкі. Для гэтага віду заняткаў падыдзе больш цяжкая музыка з ярка выяўленым рытмам і не занадта хуткім тэмпам. Гэта дазваляе выразна засяродзіцца на практыкаванні і выконваць яго больш эфектыўна, з большай аддачай і канчатковымі вынікамі.

Не кожны выгляд, не кожная музыка

Але для камандных відаў спорту рытмічная музыка зусім не прымальная. Гэта будзе мець прама супрацьлеглы эфект: адцягваць увагу спартсменаў, перашкаджаць канцэнтрацыі і, у канчатковым выніку, уносіць разлад у дзеянні гульцоў.

Амерыканскія навукоўцы правялі даследаванне, якое пацвярджае, што рытмічная музыка для заняткаў спортам можа павялічыць эфектыўнасць практыкаванняў на 23 працэнты ў параўнанні з трэніроўкамі без музыкі. Але такіх вынікаў можна дамагчыся толькі ў тым выпадку, калі ва ўсіх адносінах падабраная музыка. Таксама не забывайце, што пры выбары музыкі для заняткаў спортам трэба ў першую чаргу кіравацца асабістымі перавагамі, а ўжо потым арыентавацца на від спорту.

Напрыканцы глядзім відэаролік пра экстрэмальныя віды спорту пад прыгожую музыку: